juoksu

Kolme tärkeintä kestävyysharjoittelijan harjoitustyyppiä + maksuton e-kirja

Pe, 14.01.2022 - 12:08

Löytyvätkö nämä kolme eri harjoitustyyppiä sinun viikottaisesta harjoitusohjelmasta?

Huolimatta siitä, kuinka paljon harjoittelet, ja olettaen että et ole täysin aloittelija liikunnan suhteen, niin on yksi tärkeä viikkoharjoittelun perusta on se, että viikkosuunnitelmasta löytyvät seuraavat kolme eri harjoitustyyppiä:

Kehittävät harjoitteet

Ylläpitävät harjoitteet

Palauttavat harjoitteet

Juoksija! Vältä nämä kaksi virhettä juoksumäärää lisätessäsi

To, 01.04.2021 - 22:57

Rasitusvammat pilaavat monen innostuneen juoksuharrastajan kauden. Fysioterapeuttien sekä urheilulääkärien lompakon lihoessa kuntoilijat vuodattelevat keväisin, kuinka tavoitteet jäävät tänäkin kesänä saavuttamatta ja edessä on lajinvaihto.

Asiat voivat olla juoksijan näkövinkkelistä kuitenkin paremmin.

Kun rasitusperäisten ongelmien taustaa ymmärtää paremmin, on mahdollista selvitä tervein jaloin koko kesäkausi. Seuraavassa kaksi tyypillistä kuntoilijoiden tekemää virhettä kesäkauden alussa.