kestävyysharjoittelu

Kolme tärkeintä kestävyysharjoittelijan harjoitustyyppiä + maksuton e-kirja

Pe, 14.01.2022 - 12:08

Löytyvätkö nämä kolme eri harjoitustyyppiä sinun viikottaisesta harjoitusohjelmasta?

Huolimatta siitä, kuinka paljon harjoittelet, ja olettaen että et ole täysin aloittelija liikunnan suhteen, niin on yksi tärkeä viikkoharjoittelun perusta on se, että viikkosuunnitelmasta löytyvät seuraavat kolme eri harjoitustyyppiä:

Kehittävät harjoitteet

Ylläpitävät harjoitteet

Palauttavat harjoitteet

Kestävyysharjoittelua psykologisen kaavan mukaan

Su, 05.12.2021 - 20:58

Oletko miettinyt, kuinka lisätä itseluottamusta ja onnistumisia harjoittelun keinoin? Tai onko se ylipäätänsä kaikille mahdollista? Ja, jos on, miten juuri Sinä voit onnistua siinä?

 

On se mahdollista ja paljastan ihan pian, miten Sinä voit onnistua lisäämään itseluottamusta ja pääsemään tavoitteisiin tutkitusti todennetuin keinoin.

Jos haluat palautua kunnolla, lue tämä!

To, 25.03.2021 - 20:10

Mihin palautumista tarvitaan?

Kaikki fyysinen harjoittelu aiheuttaa elimistössä jonkin tyyppisen vasteen (harjoitusvaikutuksen). Harjoituksen intensiteetistä (tehosta), kestosta sekä lihastyön tyypistä riippuen elimistössämme tapahtuu vaurioita, jotka tulisi harjoittelun jälkeisillä palautumistoimenpiteillä korjata. Palautumistoimien tehtävä on näin ollen korjata se, mikä harjoituksessa elimistössämme hajoaa.