Blogi

Juoksija! Vältä nämä kaksi virhettä juoksumäärää lisätessäsi

To, 01.04.2021 - 22:57

Rasitusvammat pilaavat monen innostuneen juoksuharrastajan kauden. Fysioterapeuttien sekä urheilulääkärien lompakon lihoessa kuntoilijat vuodattelevat keväisin, kuinka tavoitteet jäävät tänäkin kesänä saavuttamatta ja edessä on lajinvaihto.

Asiat voivat olla juoksijan näkövinkkelistä kuitenkin paremmin.

Kun rasitusperäisten ongelmien taustaa ymmärtää paremmin, on mahdollista selvitä tervein jaloin koko kesäkausi. Seuraavassa kaksi tyypillistä kuntoilijoiden tekemää virhettä kesäkauden alussa.

Jos haluat palautua kunnolla, lue tämä!

To, 25.03.2021 - 20:10

Mihin palautumista tarvitaan?

Kaikki fyysinen harjoittelu aiheuttaa elimistössä jonkin tyyppisen vasteen (harjoitusvaikutuksen). Harjoituksen intensiteetistä (tehosta), kestosta sekä lihastyön tyypistä riippuen elimistössämme tapahtuu vaurioita, jotka tulisi harjoittelun jälkeisillä palautumistoimenpiteillä korjata. Palautumistoimien tehtävä on näin ollen korjata se, mikä harjoituksessa elimistössämme hajoaa.